. طريقة لفقدان 10 كيلو من وزنك خلال شهر واحد ~ لـكـل الـعـرب

فيديو

 

Slideshow

الأربعاء، 1 مايو 2013

طريقة لفقدان 10 كيلو من وزنك خلال شهر واحد

Jan2L2hvbWUveWFsbGFzaGEvcHVibGljX2h0bWwvaW1hZ2VzL2phbjc2L2R0aGVkdGh0ZWguanBn




إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:• وجبة الفطار:- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه
• وجبة الغداء:- النشويات:3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف- البروتين:ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه- الخضار:خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة- الفاكهة:بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها
• العشاء:علبه زباديأو بيضه مسلوقةأو قطعه جبن قريش مع سلطهأو 2 ثمرة فاكههبالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب موقع رشاقة ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.

0 التعليقات:

إرسال تعليق

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More