إن أردت الحفاظ على صحة جيدة ، عليك الحفاظ على مأخوذك من
الفاكهة والخضار الطازجة . وحتى لو كان لديك الوقت فقط لتناول
السندويش ، يبقى بإمكانك الاهتمام بجهاز المناعة لديك من خلال
اعتماد الخبز الكامل الحبوب والحشوة المرتكزة على السلطة .
إختر الفاكهة الطازجة للتحلية .
الفلفل المحشو والأرز البني .
سندويش سلطة الأفوكادو مع خبز كامل الحبوب .
حساء خضار طازجة مع خبز كامل الحبوب أو بسكويت الجاودار .
نقيع الأفوكادو مع عيدان من الخضار النيئة .
سلطة قمح مقشور ( مثل التبوله ) مع بذور محمصة ( سمسم ، دوار الشمس أو اليقطين ) .
فطيرة الخضار أو الحمص مع خبز كامل الحبوب ( إن خبز البيتا اليوناني مثالي في هذا الصدد ) وسلطة
خضراء فيها الكثير من زيت الزيتون وعصير الحامض .
فطيرة البطاطا مع الملفوف وصلصة قليلة الدسم .
باتيه السردين أو التونة أو السلمون مع بسكويت كامل الحبوب او خبز محمص وسلطة خضراء .
سلطة الأفوكادو وثمار البحر مع صلصة لبن قليلة الدسم .
فلفل مشوي وكوسا مع زيت الزيتون والأرز البني .
المشاركات
0 التعليقات:
إرسال تعليق